看过的人都惊呼:这些年,吃错香蕉了! -尊龙凯时平台入口

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香蕉愈成熟即表皮上黑斑愈多,它的免疫活性也就愈高。所以从现在开始要吃熟一点的香蕉!香蕉具有的免疫激活作用比较温和,在人体状态健康时并不会使免疫力异常升高。但对病人、老人和抵抗力差的体弱者则很有效果。


香蕉有很多大家不知道的功效

润肠通便:香蕉纤维质很高,可帮助恢复肠胃正常活动,缓解便秘。

缓解紧张:香蕉的维生素b含量高,可帮助舒缓神经系统,从而缓解紧张。

降低血压:香蕉含极高量的钾元素,盐分低、最理想的是能降低血压和中风的几率。
缓解贫血:香蕉铁质含量高,能刺激血液中的血红素生成,对缺铁性贫血有辅助治疗的作用。

镇痛作用:香蕉对身体有一种天然的制酸性,有镇痛作用。

缓解眼干:香蕉含有大量的胡萝卜素,多吃香蕉不仅可减轻眼疼、眼干等症状,还能缓解眼睛疲劳。

但香蕉吃多了也不好:

香蕉多吃也会胖
研究显示,两根香蕉,可以提供足够能量维持90分钟剧烈的运动。如果一天只吃一两根,问题不大。而多吃肯定也会发胖,一位在办公室白领,一天所需的卡路里大约是1300kcal,那么,如果她一天吃9根香蕉,就已经超过了她一天所需热量了。如果她没怎么做运动来消耗的话,肯定是会胖的。

长期空腹吃香蕉有害健康
  长期空腹食用香蕉,非但对胃酸分泌不利,还可因营养摄入过于单一造成贫血。而对于患有急慢性肾炎、肾功能不全的人群来说,这种减肥方法更是大忌。因为香蕉中含有较多的钾盐,如果食用过量会增加肾功能的负担,延缓病情的好转,并有引起病情恶化的可能。另外,香蕉含淀粉和糖分比较丰富,因此,糖尿病患者也要注意摄入量,以免血糖异常引发疾病。

脾胃虚寒者不宜多吃
  香蕉性寒湿重,若一天吃五六根,可能不少脾胃虚寒或消化功能不良的人早就受不了。减肥是一个循序渐进的过程,所以奉劝要减肥的mm,要安全减肥,不要得不偿失。

经期吃香蕉易痛经
  很多美眉们都喜欢吃香蕉。因为其有独特的香气和通便的效果。但专家指出,在月经期间最好是不要吃太多香蕉,因为它也属于寒性食物。在月经期间吃过多过冷食物后,血液受到温度改变的刺激,就会致使流通度变差,容易产生血块,造成痛经。

吃香蕉注意事项

香蕉相克的食材搭配:

芋头:两者容易导致胃部不适、腹部胀满疼痛。

菠萝:增加血钾浓度;菠萝叶富含钾元素,两者同吃,会增加人体血钾浓度,破坏钾钠平衡。
西瓜:引起腹泻;香蕉性寒,西瓜也是寒性食物,两者同吃,寒上加寒,容易引起腹泻。

香蕉相宜的食材搭配:

牛奶:提高对维生素b12的吸收。维生素b12的主要生理功能是参与制造骨髓红细胞,防止恶性贫血;防止大脑神经受到破坏。
燕麦:改善睡眠;对孕期睡眠不佳有改善作用,燕麦富含膳食纤维,还能防止便秘。

银耳:养肺、通便;对孕期、产后、宝宝的便秘状况都有改善作用。
巧克力:兴奋神经,改善心情;对防治产后抑郁有积极效果。
李子:清热润肠;对改善便秘有一定效果。

桃子:润喉、促进食欲;怀孕初期胃口不佳可以适当吃些。

苹果:防止铅中毒,对于儿童尤为有利,可以帮助儿童排出体内的铅。

如何香蕉

颜色:有的香蕉皮外面有绿色的部分,还有一些黄色的部分。也就是黄绿交接的颜色,这种的香蕉里面一定是很生的了。建议大家挑选香蕉皮全部都是黄颜色的,这种的果皮代表熟透了。图片中的就是没有完全成熟的香蕉。  
分量:一般的生香蕉因为没有熟透,所以会很沉。大家在挑选的时候避开那种非常沉的香蕉。感觉有点分量,不是那么太硬的就可以了。

香蕉靶的颜色:大家可以通过香蕉耙来判断香蕉的新鲜度,越黑的时间越久。大家尽量挑选刚摘下来的香蕉。  
大小:香蕉如果是很大串的,估计里面没有什么味道了,营养全奔个头上去了。建议大家挑选中等大小的香蕉,这种的香蕉味比较浓,还会很甜口。

熟透的香蕉:
果皮上有芝麻般的黑点,也就是人们常说的"芝麻香蕉"。因此,购买香蕉时,应挑选果皮黄黑泛红,稍带黑斑,表皮有皱纹的,风味最佳。

果皮:通过果皮的颜色,光滑面,大家可以判断出香蕉的新鲜度。一般时间久的香蕉,因为植物生长的规律,颜色会越来越深,变成暗黄色。挑选表面光滑没有斑点,颜色不太深的就可以了。

在日常生活中,我们不妨每天吃1-2根香蕉,透过提升身体的抗病能力来预防感染,特别是预防感冒和流感等病毒的侵袭。在黄色表皮上出现黑色斑点的香蕉,其增加白血球的能力要比表皮发青绿的香蕉强8倍。

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